跑者必看：要怎麼訓練才能擺脫一跑就跟腱痛的問題？
“每天練2次，在膝蓋伸直與...

跑者必看：要怎麼訓練才能擺脫一跑就跟腱痛的問題？
“每天練2次，在膝蓋伸直與彎曲的兩種姿勢之下，各做3組乘以15次慢速的小腿離心收縮訓練，過程中不能產生疼痛，並且在患者可以承受的範圍內逐漸增加負重，這樣的課表每週要練7天，持續練12周。”
http://tw.on.cc/…/bkntw-20150712000515781-0712_04411_001.ht…

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